– La nutrición juega un papel importante para tener buena productividad durante las labores diarias –
Una dieta balanceada puede hacer la diferencia para ser productivo; según expertos la alimentación está relacionada con el rendimiento académico o laboral.
De acuerdo con un estudio de la Organización Internacional del trabajo, la mala alimentación puede reducir hasta un 20 por ciento la productividad laboral. Además, puede provocar obesidad y sedentarismo.
Lo que comenzó influyendo en nuestro rendimiento
Si se tiene una alimentación balanceada se puede cumplir con los nutrientes que nuestros organismos requieren para funcionar correctamente dijo una experta en nutrición.
La experta agregó que si la dieta es baja en carbohidratos, grasas o azucares, se puede descompensar el organismo.
¿Qué Comer?
Todo lo que tenga manías como las barras energéticas son un buen operativo para llenarse de energía. La fruta que tengan altos contenidos de azúcar: piña, mango y naranja son recomendables para la jornada intensa. También es importante que se consuman proteínas y carbohidratos para el cuerpo metabolice esa azúcar explicó.
Además, dijo que la proteína se puede obtener de los frijoles y de las hierbas, mientras los carbohidratos se encuentran en los frutos secos como las pasas y la manía, por lo que una pequeña merienda que incluya estos alientos ayuda a rendir mejor.
La nutricionista comentó que las influencias de TÉ VERDE, de tilo, manzanilla y menta reducen el estrés. Tomar una taza durante el transcurso del día mejora el estado de ánimo y la productividad.
El pescado es una fuente rica en Omega 3, el ácido graso es esencial para el funcionamiento correcto del cerebro. Los arándanos contienen antioxidantes que activan las enzimas del cerebro, por lo que mejoran la concentración y la memoria.
Además, el consumo diario de yuca, berro, acelga y espinaca fortalecen el sistema inmunitario y ayudan a prevenir enfermedades respiratorias.
El café es un inhibidor del hombre y para algunas personas ayudan a eliminar el sueño; sin embargo, no se recomienda consumir más de una taza al día porque la cafeína podría irritar el estómago.
Se desaconseja tomar bebidas carbonatadas, pues tiene alto contenido de azúcar o calorías vacías. Otro consejo importante es beber ocho vasos de agua al día.
Otros Hábitos
Además de llevar una dieta balanceada, hay otras prácticas que ayudan a las personas a mejorar su productividad:
- Dormir Bien. El descanso es vital para recuperar energías. Ocho horas de sueño le ayudarán a sobrellevar la jornada diaria.
- Hacer Ejercicio. La actividad física también lo llenará de energía; además le permitirá liberar estrés y mejorar su autoestima.
- No Distraerse. Las redes sociales y las conversaciones casuales pueden afectar su concentración.
FUENTE: Prensa Libre
